ÇOCUKLAR VE OBEZİTE
Çocukların dünyaya gelmesi ile birlikte tüm aile bireyleri için en önemli noktalardan birisi çocuğun beslenmesidir. Ne kadar anne sütü aldı, kaç cc mama yedi, yediklerini kustu mu gibi sorular artarak devam eder.
Çocuk büyüyüp ek gıdalara başladıkça ve yediği besin çeşidi arttıkça aile bireylerinin kaygısı da artar. Çocuğun mide kapasitesini göz önüne almadan doldurulan çorba kaseleri, bir tabak yedi ama doymamıştır, bir tabak daha vereyim düşüncesi, 5 yaşındaki çocuktan 25 yaşındaki yetişkin kadar porsiyon yemesini beklemek, yemeyince sinirlenmek…
Elinde sürekli tabak ve kaşık ile dolaşan ebeveynler, daha acıkmadan acıkmıştır algısı ile üst üste yedirilen yeme, meyve ve yoğurt…
Hele bir de çocuğun hazır gıdalar ile tanışması, fast food türü gıdaları çok tüketir hale gelmesi, bunların yanında içilen şeker oranı yüksek gazlı içecekler
Bu ve bunun gibi davranışlar çocukları obezite tehlikesi ile karşı karşıya bırakmaktadır.
Çocukları obeziteden korumak için neler yapmalıyız:
• Çocuklarınıza, sağlıklı ara ve ana öğünler hazırlayın
• Bir oturuşta tüm yemeği bitirmesi için onları zorlamayın.
• Çocuğunuzu tabağındakilerin hepsi bitirmesi için zorlarsanız bu da ilerde çocuğunuzun aşırı miktarda yemek yemesine sebep olabilir
• Çocuklara onlara uygun büyüklükte tabaklarda yemek koyun.
• Yüksek kalori, yüksek yağ alımı ve şekerli atıştırmalıkları sınırlandırın
• Çocuklar mutfağa girip yardım etmekten hoşlanırlar. Çocuklarınızdan ara ve ana öğünleri hazırlamak için yardım isteyebilirsiniz.
• Yeni besinleri denemeleri için cesaretlendirin.
• Çocuklarınızın en az sevdiği besinden başlayarak yemek yemesini sağlayın.
• Çocuklarınızı besinlerle ödüllendirme veya cezalandırmaktan kaçının.
• “Yemezsen arkandan ağlar, başka çocuklar yiyecek ekmek bulamıyor sen yemiyorsun” gibi ifadeleri kullanmayın
• Hazır gıdalardan ve fast food gıdalardan uzak durun
• Televizyon önünde yemek yemesine izin vermeyin. Televizyon izlerken kişi ne kadar yediğini bilemez, doyup doymadığını anlayamaz
• En azından akşam yemeklerinde ailece masa başında toplanıp yemek yeme alışkalığından vazgeçmeyin.
Obezite riski ile karşı karşıya olan çocuklarda ya da obez olmuş çocuklarda yaşanan tıbbi ve psikolojik bir takım sorunlar vardır.
Tıbbi sorunları şöyle sıralayabiliriz
• Kalp hastalıkları
• Nefes darlığı
• Diyabet
• Böbrek ve karaciğer hastalıkları
• Cilt kızarıklığı, kasık ve koltuk altında renk değişimi
• Pişik ve isilikler
• Fazla kilonun kemik ve eklemlerde yarattığı baskı
Psikolojik sorunlar ise şunlar olabilir:
• Depresyon
• İçe kapanma
• Sosyal ortamlardan uzaklaşma
• Yaşıtlarından kabul görememe korkusu
• Arkadaş ortamına girmek için onların istediği her şeyi yapma
• Arkadaş edinememe
• Düşük benlik algısı
• Olumsuz benlik imajı
• Alışverişe gitmekten hoşlanmama
Çocukların beslenmesi konusunda ne kadar yediklerinden çok, ne yediklerine odaklanırsak, hem onların daha sağlıklı beslenmelerini sağlamış oluruz hem de obezite riskini azaltmış oluruz.